Við þurfum ekki endilega að verja mörgum klukkustundum í líkamsræktarstöðinni til að vernda heilsuna til lengri tíma litið. Ný og viðamikil rannsókn bendir til þess að örfáar mínútur á dag þar sem við fáum hjartað til að slá hraðar og mæðumst, geti skipt sköpum.
Rannsóknin, sem náði til tæplega 100.000 þátttakenda, leiðir í ljós að ákefð hreyfingarinnar skiptir gríðarlega miklu máli. Fólk sem tók stuttar en snarpar hreyfilotur yfir daginn minnkaði líkurnar á að þróa með sér átta alvarlega sjúkdóma verulega. Þar á meðal eru stóru lýðheilsuglímurnar okkar: hjarta- og æðasjúkdómar, sykursýki og heilabilun.
Vísindamennirnir benda á að hér sé ekki endilega verið að tala um formlegar æfingar á hlaupabretti. Hversdagsleg áreynsla dugir vel. Að taka sprettinn á eftir strætó, labba rösklega upp stiga eða bera þunga innkaupapoka eru dæmi um hreyfingu sem rífur upp púlsinn. Þessi snögga og mikla áreynsla virðist vinna markvisst gegn bólguástandi í líkamanum og hefur sérstaklega jákvæð og verndandi áhrif á heilastarfsemina.
Skilaboðin úr rannsókninni eru því afar einföld og hvetjandi. Það þarf ekki að umturna lífsstílnum algjörlega, heldur dugar að nýta tækifærin í daglega lífinu til að mæðast aðeins. Það er örlítil fjárfesting í tíma sem gæti lengt lífið og aukið lífsgæðin til muna.